Op de eerste dag van het Nederlandse Studenten Kampioenschap soleerde Licht naar een nieuw persoonlijk record op het onderdeel 3000 meter steeplechase. Dit was niet alleen goed voor een overwinning, maar vestigde hij ook een clubrecord en kampioenschapsrecord. Dennis Licht finishte in een nette tijd van 8 minuten en 41,5 seconden.

De PerformanceRunner Dennis Licht is zijn seizoen goed gestart. Licht won afgelopen zaterdag in de eerste wedstrijd van het nationaal baancircuit in Lisse de 3000 meter. Dennis Licht zegevierde in een tijd van 8 minuten en 16 seconden. Dat is ruim boven zijn persoonlijk record van 8 minuten en 2 secoden. 'Ik ben nog niet totale vorm en had zware benen, ben net terug van trainingskamp uit Portugal en heb moeite om het normale leefritme weer op te pakken. Daarnaast had ik nauwelijks tegenstand en startte de wedstrijd heel langzaam, toen heb ik het vooral voor mijzelf de race hard gemaakt.'

De race werd geopend in langzame eerste 800 meter van 2 minuten en 18 seconden. Licht verteld; 'Toen ik merkte dat niemand echt hard wilde beginnen, heb ikzelf het heft in handen genomen en ben met een flinke tempoversnelling alleen op pad gegaan.' Na 1000m lag Licht al helemaal los van het veld en besloot zelf verder te gaan. Dennis raffelde zijn wedstrijd af met achteréénvolgens kilometers in 2 minuut 45 en 2 minuten en 43 seconden. De PerformanceRunner bleef luttele seconden (2,5sec) boven het clubrecord van ex-atleet Bob Winter. 'Als ik dat eerder had geweten had ik er nog een schepje bovenop gedaan, maar die clubrecords bij Phanos die komen nog wel.' Aldus Licht.

Trainingsmaatje Ries van Zon werd netjes tweede in een nieuw persoonlijk record van ruim 8 minuten en 31 seconden. Esmay Vos, tevens trainend onder de leiding van Johan Voogd won vrij gemakkelijk de 1000 meter in ook een nieuw persoonlijk record van 2 minuten en 59 seconden. Beide atleten waren redelijk tevreden, maar hadden net als Licht ook erg moeite met de eerste wedstrijd, omdat zij ook net terug vanuit Portugal zijn gekomen.

Klik op 'read more' voor een actiefoto van Dennis Licht.

Bron: redactie www.losseveter.nl
Bron foto: Erik van Leeuwen www.erki.nl



Vanavond in Gouda liep A-junior Abdi Nageeye tijdens het NK 10.000m mee in het herenveld. Een titel bij de junioren was ondergeschikt aan het halen van het limiet voor de WJK. Nageeye diende hiervoor een tijd van 29´59″30 te lopen en kreeg hulp van zijn trainingsmaatje Gert-Jan Wassink. Wassink haasde tot voorbij halverwege, waarna Abdi nipt boven het schema zat.

De talentvolle Nageeye verloor geleidelijk meer secondes op het schema, maar gaf niet op. Bij aanmoedigingen probeerde Abdi het tempo weer omhoog te krijgen zodat hij kon inlopen op het schema. Het knokken leverde hem een mooie tijd op, maar bracht niet de gewenste limiet. Nageeye bleef tijdens zijn 2de baanwedstrijd ooit (!) een halve minuut verwijderd van het WJK limiet. (Het NK indoor 3.000m was zijn eerste ‘baanwedstrijd’)

De laatste weken was het nog even twijfelachtig hoe het zou gaan met zijn scheenbenen. ‘Ik heb de afgelopen paar maanden veel gekwakkeld met mijn schenen, op terugreis vanuit Portugal ben ik zelfs nog meteen naar sportarts Peter Vergouwen geweest, om uitsluitsel te krijgen of ik tijdens de NK 10.000m op de baan wel kan starten’.

Johan Voogd: ‘Abdi loopt nog geen jaar en dan al dit resultaat. De voorbereiding is niet geheel vlekkeloos verlopen. Abdi heeft de afgelopen maanden gekwakkeld met zijn schenen en is zelfs nog naar Peter Vergouwen geweest om uitsluitsel te krijgen of hij tijdens het NK wel kon starten. Natuurlijk is het jammer dat hij de limiet niet gehaald heeft. Een 10.000m vergt teveel van hem om al snel weer een poging te doen. Dat doen we dus ook niet. Abdi gaat waarschijnlijk nog één of twee keer een 5.000m lopen.’ Abdi finishte als zevende in totaal in een tijd van 30:32.86 minuten.

Maarten, Abdi en Dennis en trainer Johan Voogd zijn weer terug uit Portugal. Johan Voogd trainer van de Atletiek Aventus in Apeldoorn heeft een redelijk succesvolle trainingsstage achter de rug. 'Een aantal atleten waren geblesseerd naar Portugal vertrokken, maar de meeste atleten onder mijn hoede zijn fit teruggekeerd en sterker dan ooit.' Helaas kampt Maarten nog steeds met knieklachten. 'Vlak voor trainingsstage was ik weer fit en kon ik weer aan opbouwen denken, helaas tijdens één van de laatste trainingen raakte ik weer geblesseerd, mijn doel was volledig belastbaar terugkomen uit Portugal, is niet gelukt, erg zuur, ik zal in Nederland verder aan mijn herstel moeten werken.'

Abdi Nageeye is 100% fit. Het was nog even twijfelachtig hoe het zou gaan met zijn scheenbenen. 'Ik heb de afgelopen paar maanden veel gekwakkeld met mijn schenen, op terugreis vanuit Portugal ben ik zelfs nog meteen naar sportarts Peter Vergouwen geweest, om uitsluitsel te krijgen of ik tijdens de NK 10.000m op de baan wel kan starten'. Het nieuws bleek positief, aldus een opgeluchte atleet en coach'.

'Abdi heeft de eerste trainingsweek weinig kunnen doen door de aanhoudende klachten, maar omdat hij nog geen trainingsjaren heeft opgebouwd is zijn verval in vorm enorm klein, Abdi was in de tweede week al weer topfit.' Abdi Nageeye zal op 1 mei in Gouda een limietpoging wagen tijdens het NK baan over een afstand van 10.000 meter. Hij wil zich kwalificeren voor de Wereld Jeugd Kampioenschappen op deze afstand.

Dennis heeft eveneens een succesvolle trainingsperiode achter de rug. 'Ik ben ontzettend gesterkt in Portugal, voornamelijk in vertrouwen in eigen kunnen'. Dennis doelt hiermee op het feit dat hij voornamelijk veel vertrouwen heeft geput uit zijn hordentrainingen en in de voorliggende trainingsperiode. 'Vergelijk mijn trainingsperiode met een piramide, ik heb voornamelijk tot in de eerste week van Portugal een hele brede onderkant van de piramide getraind, in de tweede week hebben we heel voorzichtig een piek erop gebouwd, ik ruik de vorm, maar ben nog niet lang op het topniveau waar ik naar toetrain, dat komt over een kleine maand', aldus een zelfverzekerde atleet. Dennis heeft als doel gesteld minimaal 8,35,00 te gaan lopen op de 3000 meter steeplechase. 'Dennis heeft in diverse trainingen aangetoond dit niveau aan te kunnen, vele hordentrainingen gingen qua tempo ruim onder de 8,30 minuten, ik ben heel nieuwsgierig wat Dennis gaat doen', aldus een blije trainer Voogd. 'Niet alleen Dennis Licht en Abdi zijn in vorm aan het komen, maar ook mijn andere atleten van de Atletiekschool hebben aangetoond grote sprongen te kunnen gaan maken, ik ben ook nieuwsgierig naar het niveau van alle andere atleten die een goede trainingsstage hebben gedraaid.

Johan Voogd begeleid eveneens atleten als Gert Jan Wassink, Ries van Zon, Wouter Nijkerk, Alex van de Graaf, Simon Beemsterboer, Kevin Schaap en atlete Esmay Vos.

Tijdens de Cityrun in Hilversum wist PerformanceRunner Abdi Nageeye beslag te leggen op de zevende plaats over een afstand van 10km op de weg. Hij moest oud-atleet van van Johan Voogd, namelijk Rob Detert, net 2 seconden voor zich laten anders was hij als beste geklasseerde Nederlander gefinisht. Abdi finishte in een nette tijd van 30 minuten en 43 seconden. 'Ik was niet helemaal tevreden, de omstandigheden waren voor mij zwaar en mijn voorbereiding was niet optimaal, het belangrijkste was dat ik geen last zou krijgen van mijn schenen, helaas had ik wel last van zware bovenbenen.' Aldus Abdi. 'Ik had me voor vandaag ten doel gesteld de 30 minuten grens onder te gaan, maar daar was ik vandaag gezien de omstandigheden nog niet klaar voor. Dan moet het maar gebeuren op de NK 10.000m.' Ik wil me namelijk gaan kwalificeren voor de Wereld Junioren Kampioenschappen.' Aldus een zeer zelfverzekerde atleet.' Gezien de progressie die Abdi Nageeye heeft geboekt in slechts een paar maanden tijd is dit een reële doelstelling.